Si tu es en train de lire ces quelques lignes, c’est que tu as peut-être déjà tout essayé pour aller mieux : thérapies, lectures, soins…
Et pourtant, quelque chose en toi résiste encore.
Une douleur récurrente, un schéma relationnel qui se répète, une émotion qui te submerge sans que tu ne comprennes pourquoi.

Et si le chemin de la guérison ne passait pas uniquement par la compréhension, mais par le ressenti ?
Ressentir dans ton corps ce qui a été enfoui.
Aller à la rencontre de ce qui n’a pas pu émerger, de ce qui est resté figé : la peur, la honte, la colère, la culpabilité…
Redonner une voix à ces parts de toi qui ont dû rester en silence pour survivre.

Parce que guérir, ce n’est pas effacer le passé, c’est l’embrasser dans toute sa vérité.
C’est parvenir, malgré tout, à réunir ces parts de toi éparpillées, pour retrouver qui tu es, dans ton entièreté.

Explorer la puissance du corps et des émotions en thérapie.

En thérapie, les mots ne suffisent pas. Comprendre est important, c’est ce qui permet de nous mettre en chemin mais savoir ne suffit pas. Pour aller mieux, de manière durable, il est primordial de partir à la rencontre des espaces les plus enfouis en soi. Il nous faut plonger au cœur de nos émotions, en notre corps et en notre inconscient.

Ecouter, ici et maintenant,ce que notre corps et nos émotions ont à nous dire nous permet d’accéder à des espaces de notre mémoire qui ne résident pas dans notre esprit mais bien, dans notre corps : nos sensations, nos tensions, nos maux et nos réactions sont autant de messages précieux qui indiquent où résident nos blessures et comment nous pouvons nous en libérer.

Émotions bloquées, corps impacté.

Nos émotions ne sont pas là pour nous entraver. Elles ont un rôle fondamental : celui de nous alerter, nous protéger et nous guider.

• La peur nous alerte face à un danger, qu’il soit réel ou perçu. Elle nous invite à nous protéger mais peut aussi nous inciter à surmonter des obstacles.
• La tristesse nous parle de manque, d’absence. Elle nous invite à laisser partir quelque chose ou quelqu’un pour entamer un nouveau chapitre.
• La colère nous invite à poser des limites, elle nous offre l’élan de changer ce qui ne nous convient pas…

Quand ces émotions ne trouvent pas le chemin pour être accueillies, elles restent bloquées en nous et non-exprimées, le corps finit par en porter les empreintes. C’est ce que l’on appelle la somatisation : douleurs musculaires, tensions, fatigue, troubles, maladies… sont autant de signes que quelque chose demande à être entendu.

Prendre le temps de ressentir pleinement ses émotions est une première étape essentielle vers la libération et la réappropriation de soi.

Trauma : quand le corps garde les blessures du passé

Les sujets que j’aborde ici peuvent être difficiles et le simple fait de le lire peut réveiller des mémoires anciennes. Si tu ressens une grande fragilité actuellement, je t’invite à lire la suite de cet article ultérieurement et si tu le souhaite, à prendre contact directement avec moi pour en parler.

Qu’est ce que le trauma ?

Un traumatisme n’est pas toujours un événement unique, brutal ou spectaculaire, comme on l’imagine souvent — un accident, une agression ou une catastrophe naturelle.

Il peut aussi s’agir de situations répétées, plus discrètes mais tout aussi marquantes, vécues parfois dès l’enfance : des paroles blessantes, une forme de négligence affective, des violences éducatives dites “ordinaires”, voire des situations plus graves comme l’inceste ou la maltraitance.
Ces expériences, surtout lorsqu’elles se répètent dans un climat d’insécurité ou d’impuissance, laissent des traces profondes.
Elles s’impriment dans le corps à notre insu, et peuvent influencer pendant des années notre manière de réagir, d’être en relation, de nous percevoir mais aussi de nous protéger et de ressentir nos émotions.

Lorsqu’un événement est trop intense ou trop douloureux à vivre, notre système nerveux fait ce qu’il sait faire de mieux : il nous protège.
S’il ne peut pas traiter ce qui se passe ni donner du sens à l’expérience, il entre en mode survie : ce mécanisme est une réaction biologique archaïque, inscrit en nous depuis toujours afin de nous permettre de rester en vie.
Les conséquences de cette activation peuvent se traduire par une hypervigilance constante, comme si le danger pouvait revenir à tout moment et parfois, au contraire par une forme de déconnexion, de mise à distance de ce que l’on ressent.

Il est important de comprendre que nous n’avons aucun contrôle conscient sur ces réactions.
C’est le fonctionnement automatique de notre système nerveux qui est programmé pour assurer notre survie.
Ce n’est donc ni une faiblesse, ni un manque de volonté, ni une faute : c’est simplement la manière que notre corps a trouvé, à ce moment-là, de nous protéger.

Quelles en sont les conséquences ?

Bien que ce mécanisme ne relève pas de notre volonté, une fois « déréglé », il peut rendre notre système nerveux moins performant et perturber notre régulation interne naturelle, nécessaire à notre bon fonctionnement. C’est ce que l’on observe de plus en plus finement aujourd’hui grâce à la théorie polyvagale.

Lorsque le système nerveux reste en alerte constante, il peut générer :

• hypervigilance, anxiété, agitation, stress
• réactions émotionnelles exacerbées
• schémas répétitifs ou sensations de blocage

Et lorsqu’il est en déconnexion il peut générer :

• Epuisement, effondrement, dépression
• Engourdissement émotionnel, retrait du monde
• Se sentir en dehors de son corps, dans l’impossibilité d’agir

On peut alors se demander : et si mon alarme était déréglée ?

Quand le corps n’a pas pu “mettre à jour” ce qu’il a vécu, il continue parfois à réagir à une menace passée, comme si elle était encore réelle*.

La première étape pour aller mieux consiste à reconnaître ces signaux et à apprendre à les réguler. Car oui, il est possible de guérir. Le corps possède cette intelligence innée de nous protéger mais il possède tout autant cette capacité de résilience si nous lui montrons le chemin pour retrouver de la sécurité afin de se réactualiser.

*Si en lisant cet article, vous vivez une situation de mise en danger, je vous invite à prendre contact urgemment avec le numéro d’urgence « Violence femmes info » au 3919.

Thérapie psychocorporelle – un accompagnement centré sur le corps et les émotions comme voie de guérison

La thérapie psychocorporelle est une méthode dite somatique, c’est une approche qui permet de remettre du mouvement dans le vivant, là où le trauma a figé dans le temps, notre corps et nos émotions.

Elle repose sur plusieurs piliers :

• l’écoute corporelle : accueillir ce que le corps ressent sans jugement
• l’exploration des sensations et émotions : identifier et libérer ce qui est bloqué
• la respiration et le mouvement : aider l’énergie à circuler et apaiser le système nerveux
• l’ancrage et la sécurité : retrouver confiance et stabilité à l’intérieur de soi

Quel est l’intérêt de l’approche somatique ?

L’objectif premier de l’approche somatique est de permettre au corps de retrouver de la sécurité. C’est ce premier pilier qui permettra ensuite de retrouver un équilibre intérieur, réguler ses émotions, apaiser le stress et se reconnecter à soi-même afin d’accéder à un mieux-être durable.

L’approche somatique vous accompagne vers votre autonomie émotionnelle et corporelle, en honorant le rythme unique de chacune.

Pour quelles raisons entamer une thérapie psychocorporelle ?

Bien souvent, quand nous ressentons un mal-être, quel qu’il soit, nous ne savons pas toujours vers qui nous tourner.

À mon sens, quelle que soit la méthode choisie, trois éléments sont essentiels pour trouver le thérapeute qui vous correspond :
son empathie, sa capacité à s’intéresser sincèrement à votre histoire, et le respect qu’il accorde à votre rythme tout au long du processus thérapeutique.

Ensuite, si vous ressentez des difficultés récurrentes, entravantes au quotidien et que celles-ci vous plonge dans un profond mal-être, je ne peux que vous conseiller de vous faire accompagner :

• Difficultés d’épanouissement, blocages, schémas répétitifs, pensées limitantes…
• Difficulté d’acceptation de soi, désamour de soi, manque d’estime de soi, de confiance en soi…
• Mal-être globalisé, stress, anxiété, dépression…
• Douleurs menstruelles, dérèglements hormonaux, syndrome prémenstruel…
• Maladies gynécologiques : Endométriose, Syndrome de congestion Pelvienne, Cystites, Mycoses…
• Difficultés d’épanouissement intime : Vaginisme, problèmes relationnels, tabous, libido…

Se reconnecter à soi, sentir, ressentir… c’est déjà guérir.

Si tu ressens le besoin d’explorer ton corps et tes émotions tout en douceur, dans un espace respectueux de qui tu es, de ton histoire et de ton rythme, mes accompagnements en thérapie somatique offrent un espace sécurisé pour ressentir, libérer et intégrer ce qui cherche à s’exprimer.

Parlons-en plus longuement lors d’un échange découverte offert.