Découvrir les énergies du cycle menstruel

Hello mes jolies magnolias,

Me voilà de retour pour la suite de cette série d’articles destinée à nous, les femmes ! Aujourd’hui, nous allons découvrir ce qu’est le cycle menstruel et quelles sont les énergies qui nous traversent tout au long de celui-ci.

Le cycle menstruel-Qu’est ce que c’est ?

Le cycle menstruel est l’ensemble des phénomènes physiologiques de la femme préparant son organisme à une éventuelle fécondation et survenant le plus souvent de façon périodique. La manifestation la plus visible de ces modifications est la menstruation.

Il commence à la puberté et se termine à la ménopause. Ce cycle est contrôlé par des hormones. Sa durée de référence est de 28 jours en moyenne. Les saignements représentent l’hémorragie génitale par chute brutale du taux des hormones dans le sang.

La connaissance du cycle menstruel peut être utilisée à des fins contraceptives et est importante dans l’exploration de l’infertilité ainsi que dans la mise en œuvre des techniques de procréation médicalement assistée. 

Ces informations physiologiques sont d’une importance capitale pour l’éducation et une bonne connaissance clinique de notre fonctionnement.

Cependant, une dimension essentielle reste souvent ignorée : la prise en compte de ce que cette nature cyclique implique concrètement dans notre quotidien. Nous sommes en perpétuel mouvement, traversées par des flux physiques, émotionnels et psychiques puissants. Cette force de la nature qui nous habite peut devenir un véritable raz-de-marée intérieur si elle n’est pas identifiée, comprise et accueillie avec bienveillance.

Aujourd’hui, nous allons donc voyager au coeur de notre féminité profonde. Le but est de vous aider à prendre conscience de vos fluctuations naturelles afin de mieux vous soutenir dans votre quotidien.

Les 4 phases du cycle menstruel

Le cycle menstruel est constitué de 4 phases :

• Préovulatoire
• ovulatoire
• prémenstruelle
• menstruelle

Lors de ces différentes phases, nous sommes confrontées à une variété de symptômes différents d’une femme à l’autre et parfois les difficultés rencontrées peuvent nous pousser à aller consulter afin de soulager nos maux.

Malheureusement, les méthodes conventionnelles existantes aujourd’hui permettent de traiter nos douleurs physiques via une médication mais ne prennent pas toujours en compte l’aspect psychologique, émotionnel et l’impact que cela peut avoir sur notre quotidien, notre vie sociale et professionnelle.

Le rapport  corps/esprit est la base de la gestion des énergies liées à notre cycle. C’est un processus actif qui mérite d’être conscientisé et non subi.

Observer son cycle menstruel

Dans un premier temps, je vous propose de faire l’état des lieux de vos cycles sur 3 mois.

Exercice 1 : Commencez par le premier jour de vos règles, il marque le début de chaque cycle. Consignez vos observations dans un petit carnet sous forme de journal (1 page par jour) ou sous forme de tableau… ce qui vous parle le mieux. Dans celui-ci, renseignez :

–La date du jour

-Le jour de votre cycle

-Vos sensations physiques/ votre niveau d’énergie (ex : douleurs ovariennes, migraines, problèmes de digestion, essoufflée, faible, corps fluide, énergique, besoin de repos, mal de dos, besoin d’exercices physiques…)

-Vos émotions/sentiments. Vous pouvez vous inspirer de « la roue des émotions » de Marshall Rosenberg.

-Votre sexualité/votre libido : ex : Sensuelle, animale, inexistante, aimante, débordante, affectueuse, douce, romantique…

-Vos rêves. Cette observation-là est aussi un très bon exercice pour aller puiser dans votre subconscient et ainsi faire plus confiance à votre instinct.

Ce premier travail va vous permettre d’identifier une sorte de récurrence, de faire le parallèle entre ce que vous ressentez à l’instant T et les états d’âmes que vous avez consignés. Il va vous aider à prendre conscience que certains maux, certaines façons d’être sont plus faciles à accepter quand on sait exactement pourquoi ils sont là. C’est exactement ce qu’il m’est arrivé, j’ai pris conscience que certains de mes états d’âmes sont directement liés à mes phases de cycle. Des réflexions que je me faisais du style : « Pourquoi je me sens triste et hyper émotive depuis quelques jours ? Pourtant tout va bien… »,  « J’ai mal au dos en ce moment… », « Je n’ai envie de rien ces derniers temps…», « Je déborde d’énergie depuis hier ! », « Je me sens seule, j’ai besoin de voir du monde, de me sentir connectée aux autres. », « Whaww, je me sens canon en ce moment ! ». Bref, même si ça n’a rien d’exceptionnel, vous comprenez l’idée, non ?!?

Maintenant que vous vous connaissez mieux en tant qu’être fluctuant, nous allons pouvoir passer à la deuxième phase : 

Le cycle menstruel est à peu près similaire aux phases de la Lune puisqu’elle met environ 27 jours à faire le tour de la Terre quand notre cycle dure plus ou moins 28 jours. Nous savons qu’elle influence tous les éléments vivants de notre Terre, alors pourquoi ne serait-ce pas le cas pour nous ?  Vos sensations risquent  d’être différentes si votre ovulation se produit durant la pleine Lune (dite Lune Blanche) ou si ce sont vos règles qui se produisent pendant la pleine Lune (dite Lune Rouge). Je sais, cela peut vous sembler abstrait mais si vous avez envie d’approfondir cette approche, je vous conseille grandement de lire l’ouvrage de Miranda Grey.

Exercice 2 : Par la suite, si vous le souhaitez, vous pouvez créer un cadran lunaire (vous pouvez trouver des modèles à télécharger sur internet) afin d’identifier l’alignement de vos phase d’ovulation avec les lunes. L’idée est d’observer comment vos cycles interagissent avec la lune.

Pour ma part, j’ai trouvé trop chronophage sur le long terme de consigner tout ça sous forme de cadran mais cela m’a quand même permis de me rendre compte que d’un cycle à l’autre, je ne réagis pas de la même manière. En effet, en phase de nouvelle lune, je suis très fatiguée émotionnellement, faible physiquement mais douce et attentive aux autres. En revanche, en phase de pleine lune, je suis agressive, impatiente et repliée sur moi-même mais très créative! Ma productivité explose, je pourrais déplacer des montagnes !

Prenez votre temps pour faire cette introspection, ce n’est pas facile de bien savoir comment on se sent quand on a pas pris l’habitude de se le demander. Il ne s’agit pas de s’ajouter une corvée supplémentaire dans nos quotidien déjà bien remplis, vous devez en avoir envie.

Analyser ses fluctuations physiques et émotionnelle lors du cycle menstruel

Exercice 3 : Etéablir une liste de mots-clés

Une fois les exercices précédents réalisés, en fonction des informations que vous avez consignées dans votre carnet et celles que vous avez obtenues en les transposant dans votre cadran lunaire, vous aller pouvoir établir une liste de « mots-clés » qui vous représenteraient le mieux lors de ces quatre différentes phases.

Ainsi, vous pourrez recoller les fragments perdus, éparpillés, de vous-même et vous les réapproprier pour en faire votre force. Une femme pourvue d’une multitude de facettes pour d’infinies possibilités…

Très bientôt mes jolies magnolias, vous aurez le pouvoir de connaissance de vos cycles et ainsi, vous pourrez déployer votre puissance féminine ! Voilà ce qui nous attend au prochain épisode…

Source :

Livre : « Lune Rouge-les forces du cycle féminin »- Miranda Grey